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01
拳击运动
拳击训练课程
02
有氧运动
心肺训练课程
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健身运动
健美训练课程
04
力量运动
训练力量课程
05
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实用自卫课程
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综合运动
健身训练课程
关于
健身减肥
的三个步骤
服务
适合哪种运动最重要
如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
时间表
工作时间和课程
常规 |
周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
周六 |
周日 |
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6点 上午
|
常规
6点 上午 - 7点 上午 |
瑜伽
6点 上午 - 7点 上午 |
心肺训练
6点 上午 - 7点 上午 |
瑜伽
6点 上午 - 7点 上午 |
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|
7点 上午
|
动感单车
7点 上午 - 8点 上午 |
拳击
7点 上午 - 8点 上午 |
力量提升
7点 上午 - 8点 上午 |
动感单车
7点 上午 - 8点 上午 |
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|
8点 上午
|
器材训练
8点 上午 - 9点 上午 |
动感单车
8点 上午 - 9点 上午 |
力量训练
8点 上午 - 9点 上午 |
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|
5点 下午
|
反应训练
5点 下午 - 6点 下午 |
瑜伽
5点 下午 - 6点 下午 |
动感单车
5点 下午 - 6点 下午 |
跳绳
5点 下午 - 6点 下午 |
综合训练
5点 下午 - 6点 下午 |
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|
6点 下午
|
力量训练
6点 下午 - 7点 下午 |
有氧运动
6点 下午 - 7点 下午 |
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7点 下午
|
心肺训练
7点 下午 - 8点 下午 |
力量提升
7点 下午 - 8点 下午 |
反应训练
7点 下午 - 8点 下午 |
跳绳
7点 下午 - 8点 下午 |
失重训练
7点 下午 - 8点 下午 |
健身专家
大家认识吗？
杰克托雷斯
健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率。
本杰明
改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。
小里昂那多多
开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。
